La science derrière l'amour de soi et pourquoi il est important de S'AIMER SOI-MÊME !
Avec des influenceurs qui vous exhortent à vous aimer vous-même sans beaucoup de contenu dans leurs publications, on pourrait facilement comprendre à quel point le concept d'amour de soi + de soin de soi pourrait être insuffisant.
Cependant, de nombreuses preuves scientifiques suggèrent que l’amour de soi peut avoir un impact positif sur votre bien-être mental, votre poids, votre abondance et votre qualité de vie.
Imaginez si tous les habitants de la planète, les 7,8 milliards d'entre nous, y compris vous, s'aimaient. Je veux dire, s'aimaient vraiment. Quel monde différent ce serait.
Il n'est pas nécessaire d'être un super-héros capable de changer le monde pour faire la différence. Il suffit d'une seule personne, VOUS, pour déclencher un effet d'entraînement qui peut changer le monde.
L'amour de soi est contagieux. Les gens prêtent attention à l'énergie des autres. En fait, votre énergie entre dans la pièce avant vous. Vous êtes-vous déjà rendu dans votre café préféré et le barista était tout simplement en colère ? Ce n'était pas elle, c'était son énergie. Son énergie et vous l'avez ressenti !
Parce que nous sommes tous constitués d’énergie et que l’amour est la vibration la plus élevée qui soit, lorsque nous nous aimons nous-mêmes, nous créons une boucle de rétroaction positive dans notre cerveau, ce qui nous rend plus motivés et plus performants dans tout ce que nous faisons. Sans parler du fait que lorsque nous nous sentons bien dans notre peau, cela rayonne vers l’extérieur.
Maintenant, je sais que les médias sociaux sont une question de #loveyourself #spaday #bootyworkout et vous pourriez avoir l'impression que vous échouez dans tout ce qui concerne l'amour de soi, les soins personnels si vous ne méditez pas, si vous ne mangez pas bien tous les jours et si vous ne vous forcez pas à aimer quelque chose en vous-même, eh bien, vous ne le faites tout simplement pas.
La vérité, c'est que vous ne pouvez pas vous aimer en haïssant. C'est un processus et il est réalisable.
Si vous avez déjà eu l'impression ou entendu dire que l'amour de soi est égoïste, sachez que vous avez été mal informé. L'amour de soi consiste à prendre soin de ses propres besoins et à ne pas sacrifier ou abandonner son bien-être ou ses propres besoins pour plaire ou garder les autres.
Pour faire très simple, l’amour de soi consiste principalement à gérer notre critique intérieur afin que nous puissions apprendre à nous parler comme nous le ferions avec quelqu’un que nous aimons, et apprendre à voir nos échecs comme une croissance et à les célébrer !
C'est ainsi que notre cerveau apprend.
Le moyen le plus rapide de s'accepter soi-même est de se souvenir et de parler CONSTAMMENT des choses que vous aimez chez vous au lieu de noter toutes les choses que vous n'aimez pas.
Voici une motivation supplémentaire pour vous : vos pensées négatives vous font vieillir plus vite.
Les chercheurs ont découvert que nos schémas mentaux pourraient endommager nos télomères, des éléments essentiels de l'ADN de la cellule, et affecter notre vie et notre santé. Vos télomères vous écoutent. Les aliments que vous mangez, les choses que vous vous dites à propos de vous-même, votre réponse aux défis, TOUT.
Alors, plus vous vous dites que vous n'avez pas le temps, que vous n'en valez pas la peine, que vous avez trop à faire, que vous n'êtes pas assez bon, que vous ne pouvez pas prendre de congés, que vous ne pouvez pas vous concentrer sur vos besoins plutôt que sur ceux des autres, plus votre corps, votre cerveau et vos cellules le croient.
Lorsque vous commencez à pratiquer l'amour de soi en pleine conscience, sachez que cela peut paraître étrange au début. Ce n'est pas grave, c'est simplement parce que vous pratiquez le contraire depuis si longtemps.
Cela peut aussi faire surgir des émotions fortes lorsque vous sortez de votre zone de confort pour essayer de nouveaux comportements et affronter de front des croyances limitantes. Encore une fois, tout va bien. C'est parfait. Accueillez les sentiments - n'essayez pas de les éviter ou de les fuir. Ce sont des messagers, voyez ce qu'ils ont à dire. Si le sentiment a de l'ampleur, vous ne pourrez pas l'arrêter sans aggraver l'émotion. Si vous laissez simplement le sentiment venir, les neuroscientifiques ont montré que si vous pouvez vous asseoir avec un sentiment sans le fuir ou le juger, il disparaît en 90 secondes. Ce n'est pas l'émotion ou le sentiment, car ils sont neutres, c'est le sens que nous lui donnons qui crée la charge négative.
Vous n’êtes pas non plus obligée de vous transformer du jour au lendemain en reine de l’amour-propre et du soin de soi parfaits. En fait, rechercher la « perfection » dans notre pratique de l’amour-propre peut être plutôt contre-intuitif. Vous n’y êtes pas parvenue du jour au lendemain, alors ayez des attentes réalistes. C’est un voyage, pas une course.
La première étape est la prise de conscience. C'est un acte d'amour de soi : observez la façon dont vous vous parlez de vous-même. La façon dont vous parlez de vous à vos amis. Découvrez quels sont vos propres BESOINS, et non vos désirs , puis essayez d'y ajouter les choses qui vous apportent de la joie. CÉLÉBREZ ! Cela apaise votre critique intérieur.
La prochaine fois que vous aurez envie de vous aimer vous-même, prenez-vous dans vos bras et faites-vous un gros câlin. Cela libère l'Ototoxic, la drogue de l'amour, et RESPIREZ.
Tu es belle, tu es digne, tu es suffisante telle que tu es et tu comptes.
Votre plus grande pom-pom girl,
Amanda xoxo
