Renouer avec votre enfant intérieur : un voyage vers la guérison de votre estime de soi

Vous êtes-vous déjà senti coincé dans un cycle de doute ou de discours intérieur négatif ?

Peut-être vous sentez-vous attiré par des situations qui réveillent de vieilles blessures ou luttez-vous contre des besoins non satisfaits qui remontent à l’enfance. C’est là qu’intervient le travail sur l’enfant intérieur – un outil puissant pour la découverte de soi et le développement d’une estime de soi saine.

Imaginez-vous et votre jeune moi

Imaginez-vous enfant. À quoi ressemblait votre jeune moi ? Que rêvait-il de devenir ? Qu’est-ce qui lui permettait de se sentir aimé et en sécurité ? Le travail sur l’enfant intérieur consiste à renouer avec ce jeune vous, à comprendre ses besoins non satisfaits et à lui offrir la compassion et l’attention qui lui ont peut-être manqué.

Il ne s’agit pas de blâmer, mais de guérir

Il ne s’agit pas de rejeter la faute sur nos parents. Ils ont fait de leur mieux avec les outils dont ils disposaient. Le travail sur l’enfant intérieur consiste à rencontrer notre jeune moi avec un cœur ouvert et à lui donner ce dont il a envie : un sentiment de sécurité, d’amour et d’acceptation. Parce que tout est énergie et que nos émotions ne sont que de l’énergie en mouvement, celles qui collent sont simplement des émotions piégées qui ont besoin d’être libérées.

La dualité de l'âge : chronologique et subconscient

Nous avons tous deux âges, enfin, grâce à la science, nous en avons trois : notre âge chronologique ou âge biologique et notre âge subconscient, ce dernier étant souvent appelé notre enfant intérieur. Beaucoup d’entre nous se retrouvent émotionnellement bloqués à un plus jeune âge, portant le poids d’expériences non traitées. Cela peut se manifester de diverses manières, comme :

• Croyances limitantes : « Je ne suis pas assez bon », « Je ne mérite pas le succès », toutes proviennent d’un jeune moi qui avait soif de validation mais ne l’a jamais reçue.
• Insécurités : Se sentir constamment sur le qui-vive ou avoir besoin d’être excessivement rassuré peut trouver son origine dans un enfant intérieur qui ne se sentait pas en sécurité ou invisible.
• Angoisse : ce sentiment accablant de terreur que suscite l'entrée dans une pièce pleine d'inconnus ? Il ne s'agit peut-être pas de votre moi adulte qui craint le jugement, mais de votre enfant intérieur qui revit la douleur d'avoir été exclu au déjeuner.

L'analogie de la cafétéria

Imaginez-vous entrer dans une salle bondée pour un événement professionnel. Votre moi adulte voit une opportunité de réseautage, mais votre enfant intérieur ressent une poussée d'anxiété. Cela n'a pas de sens, vous êtes frustré de vous-même et ne comprenez pas ce qui se passe - vous êtes un adulte. Oui, ET votre enfant intérieur pourrait se souvenir de la douleur d'avoir été laissé de côté à l'école primaire ou au lycée. C'était moi, j'ai toujours pensé que j'étais juste introvertie, mais il s'avère qu'après avoir fait ce travail, cette petite partie de moi craignait toujours le rejet et revivait les mêmes sentiments d'isolement.

Parce que cela a été un tel déclencheur pour moi, je vais partager ce que j'ai fait pour sécuriser et apaiser mon enfant intérieur :

Reconnaître et valider :

• Reconnaissez la peur de l'enfant intérieur : « Vous vous sentez à nouveau anxieux dans une pièce bondée. Cela doit vous rappeler le moment où vous avez été laissé dehors au déjeuner. »

Faites preuve d’empathie et offrez du réconfort :

• C'est normal de ressentir cela. C'était une expérience difficile et il est compréhensible qu'une partie de vous ait encore peur.
• Imaginez que vous tenez la main de votre jeune moi et que vous lui dites : « Tu n'es pas seul. Je suis là avec toi maintenant et je ne laisserai personne être méchant avec toi. »

Défiez les croyances limitantes :

• Nous ne sommes plus à la cafétéria. Tu es désormais un adulte et tu as le pouvoir de choisir avec qui tu interagis.

Recadrer la situation :

• Au lieu de voir cela comme une menace, voyez-le plutôt comme une opportunité de rencontrer de nouvelles personnes et d’élargir votre réseau.

Donner du pouvoir à l’adulte :

• N'oubliez pas que vous êtes une personne compétente qui a beaucoup à offrir. Respirez profondément et concentrez-vous sur la présentation à une personne à la fois.

Passez à l'action :

• Commencez petit : fixez-vous comme objectif de vous présenter à une ou deux personnes seulement lors de l'événement. Célébrez votre réussite !

Visualisation de l'enfant intérieur :

• Si vous vous retrouvez dans cette situation avant l'événement, fermez les yeux et visualisez-vous lors de l'événement, mais cette fois-ci avec votre moi adulte prenant les choses en main avec confiance. Imaginez votre enfant intérieur se sentir en sécurité et soutenu par votre moi adulte.

N'oubliez pas que le progrès prime sur la perfection. Le travail sur l'enfant intérieur consiste essentiellement à se rééduquer soi-même.

En nous engageant dans un travail sur l’enfant intérieur, nous devenons essentiellement le parent aimant que nous n’avons jamais eu. Permettez-moi de le répéter, ce n’est pas parce que nous n’avons pas eu de parents aimants, c’est parce que nous avons un besoin qui n’a pas été pleinement satisfait de la manière dont nous en avions besoin. Lorsque nous faisons ce travail, nous commençons à identifier nos déclencheurs et à comprendre comment ils se connectent à des expériences passées. Nous apprenons à nous rééduquer en offrant le réconfort, les encouragements et la validation dont notre jeune moi avait besoin et dont il a encore besoin. Lorsque nous répondons à ce besoin, l’énergie piégée se libère.

Exemples et suggestions pour apaiser votre enfant intérieur :

• Tenir un journal : écrivez une lettre à votre jeune moi. Dites-lui ce dont vous êtes fier et ce que vous aimeriez qu'il sache.
• Expression créative : pratiquez des activités que vous aimiez quand vous étiez enfant, comme dessiner, colorier ou jouer de la musique. Laissez l'enfant qui est en vous s'amuser et s'exprimer librement.
• Affirmations positives : Répétez chaque jour des affirmations positives sur vous-même. « Je mérite l'amour et le bonheur. » « Je suis capable et fort. » Il existe une grande science expliquant pourquoi les affirmations fonctionnent - vous pouvez en savoir plus ici
• Visualisation de l'enfant intérieur : imaginez-vous tenant votre jeune moi dans vos bras. Offrez-lui des mots de réconfort et de réconfort.

Pourquoi le travail sur l’enfant intérieur est important

Le travail sur l'enfant intérieur est une forme de travail sur l'identité. Il nous aide à comprendre qui nous sommes, pourquoi nous nous comportons comme nous le faisons et ce dont nous avons vraiment besoin pour nous sentir épanouis. Il explique pourquoi nous passons de 0 à 100 en tant qu'adulte. Parce que c'est ce que font les enfants. Pourquoi nous pouvons mentir, car c'est ce que font tous les adolescents. Pourquoi nous pouvons avoir peur de certaines choses, car la petite version de nous-mêmes l'était. En guérissant notre jeune moi, nous ouvrons la voie à un présent plus confiant, plus compatissant et plus sûr de nous.

N'oubliez pas qu'il s'agit d'un voyage, pas d'une destination. Cela demande du temps, de la patience et un engagement envers l'auto-compassion. Mais en faisant ce premier pas, vous ouvrez la porte à un monde de possibilités – un monde où votre enfant intérieur se sent enfin vu, entendu et aimé.

J'espère que cela vous a été utile aujourd'hui. Vous êtes parfait. Vous êtes entier. Il n'y a rien qui ne va pas chez vous - il y a peut-être juste une petite partie de vous qui a besoin d'un peu plus d'attention, d'amour et de compréhension. Allez trouver cette partie de vous et regardez la magie qui se déploie. C'est ainsi que Worthy Wands est née, vous pouvez lire cette histoire ici .

Tout mon amour,

Amanda - Responsable de la dignité - Worthy Wands