Bienvenue dans le monde de l’estime de soi, où vous pouvez décider de votre propre valeur.
Si vous lisez ceci, cela signifie que vous avez déjà fait le premier pas vers l’amélioration de votre estime de soi, et c’est louable.
L’estime de soi est le fondement sur lequel nous construisons notre vie. C’est un facteur essentiel pour déterminer notre bonheur, notre réussite et notre bien-être général.
Alors, comment pouvez-vous augmenter votre estime de soi ?
La réponse est simple : arrêtez de consacrer votre temps et votre attention à des choses qui les diminuent. Cela peut sembler un concept simple, mais il peut être difficile à mettre en pratique. Nous nous retrouvons souvent pris dans un discours intérieur négatif, nous nous comparons aux autres et nous concentrons sur nos défauts et nos faiblesses. Nous ne ferons plus cela .
Nous devons plutôt nous concentrer sur nos points forts et nos réalisations . Nous devons célébrer nos succès , aussi petits soient-ils. En reconnaissant et en appréciant nos réalisations, nous renforçons notre confiance et notre estime de soi.
Il est également important de comprendre ce qu'est l'estime de soi et pourquoi elle est importante. L'estime de soi est la valeur que nous nous accordons en tant qu'individus. Elle est basée sur notre sentiment de compétence, notre capacité à atteindre nos objectifs et la façon dont nous nous percevons par rapport aux autres. Lorsque nous avons un niveau sain d'estime de soi, nous nous sentons confiants, capables et méritant l'amour et le respect. En revanche, lorsque notre estime de soi est faible, nous pouvons nous sentir en insécurité, indignes et indignes du bonheur.
L’un des principaux facteurs contribuant à une faible estime de soi est le discours intérieur négatif. La façon dont nous nous parlons à nous-mêmes peut avoir un impact profond sur notre estime de soi et notre confiance en nous. Le discours intérieur négatif peut prendre de nombreuses formes, allant de la critique de notre apparence et de nos capacités au doute sur notre valeur en tant qu’individu. Pour améliorer notre estime de soi, nous devons commencer à prêter attention à notre discours intérieur et à remplacer les pensées négatives par des pensées positives.
Par exemple, au lieu de vous dire « Je ne suis pas assez bon », essayez de reformuler cette pensée en disant « Je suis capable et je mérite de réussir ». Au lieu de vous concentrer sur vos défauts et vos lacunes, concentrez-vous sur vos points forts et vos réalisations. Cela peut demander un peu de pratique, mais avec le temps, vous pouvez entraîner votre cerveau à penser de manière plus positive à votre sujet. Votre cerveau veut vraiment que vous gagniez, mais il se contentera de penser comme vous le faites le plus souvent, pour conserver votre énergie. Votre cerveau doit recevoir le message que la bande-son change ! Il adore la répétition, alors persévérez et vous commencerez à créer de nouvelles voies neuronales. Ce qui fonctionne ensemble finit par se connecter ensemble.
Une autre chose qui peut diminuer notre estime de soi est de nous comparer aux autres. Dans le monde actuel des réseaux sociaux et de la connectivité en ligne constante, il est facile de tomber dans le piège de se comparer aux autres. Nous voyons des photos de personnes ayant une vie apparemment parfaite et nous nous sentons inadéquats en comparaison. Cependant, il est important de se rappeler que ce que nous voyons en ligne n'est souvent qu'un aperçu des moments forts de notre vie. Tout le monde a des difficultés et des défis à relever, même s'il ne les partage pas sur les réseaux sociaux.
Pour arrêter de vous comparer aux autres, concentrez-vous sur votre propre parcours et vos réalisations. Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables, et célébrez vos progrès en cours de route. N'oubliez pas que chacun a son propre chemin dans la vie et que le vôtre est tout aussi précieux et important que celui des autres.
Les personnes que nous fréquentons peuvent également avoir un impact sur notre estime de soi et la diminuer. Si nous nous entourons de personnes ou de situations négatives, ou si nous sommes constamment entourés de personnes qui nous rabaissent ou qui ont un comportement toxique, comme les commérages, il peut être difficile de garder une vision positive de nous-mêmes et de notre vie.
C'est pourquoi il est important de s'entourer de personnes positives et encourageantes qui nous encouragent, qui ont les mêmes valeurs que nous et qui nous encouragent à donner le meilleur de nous-mêmes. De plus, rechercher des activités et des expériences qui nous font du bien et qui contribuent à notre croissance personnelle nous aide à renforcer notre confiance en nous-mêmes.
Enfin, si vous voulez améliorer votre estime de soi , donnez la priorité à vos soins personnels . Je ne parle pas de journées au spa ou de manucures, cela peut être aussi simple que de dire non à un engagement qui ne vous convient pas, ou de lire tranquillement, ou de vous acheter des fleurs, ou de prendre un bain au milieu de la journée. Lorsque nous négligeons notre santé physique et mentale, nous nous envoyons le message que nous ne méritons pas qu'on s'occupe de nous, et ce n'est tout simplement pas vrai. Vous en valez la peine, même si personne ne vous l'a dit récemment, votre cerveau vient de recevoir le mémo.
Tout mon amour,
Amanda - Responsable de la valorisation
