Nous avons tous cette voix intérieure qui nous dit que nous ne sommes pas assez bons, assez intelligents, assez forts ou assez performants. Instruits, riches, minces, grands, assez. Elle nous dit que nous ne sommes pas dignes et essaie de nous convaincre de nous traiter de manière horrible en nous accrochant à des schémas relationnels, des pensées toxiques ou des habitudes destructrices. Et parfois, elle nous convainc même que nous ne méritons tout simplement pas le bonheur ! Mais voici la bonne nouvelle : peu importe à quel point votre critique intérieur est bruyant, vous êtes plus grand qu'il ne l'est et plus fort qu'il ne le pense ! L'astuce consiste à trouver des moyens de le faire taire afin que sa voix lancinante ne noie pas votre propre intuition et votre capacité à vous faire confiance.

Vous n’êtes pas votre critique intérieur

Le critique intérieur n'est pas un ami. Il ne fait pas partie de vous et ne reflète certainement pas qui vous êtes ou qui vous êtes capable de devenir. En fait, c'est tout le contraire : plus vous écoutez votre critique intérieur, plus vous devenez gêné et plus vous avez peur de l'échec. Que se passe-t-il lorsque nous avons peur d'essayer de nouvelles choses ou de prendre des risques ? Nous nous limitons dans notre capacité à réaliser notre plein potentiel.

Vous n'êtes pas vos pensées. Vous en êtes simplement le penseur.

Alors, que faire face à cette petite voix inutile ? D’abord, nous réalisons que nous en avons tous une, puis nous apprenons à faire la distinction entre ce que nos propres pensées nous disent et ce que les autres peuvent dire ou ont dit de nous, puis nous laissons tomber toute critique ou tout commentaire négatif qui ne vient pas de nous-mêmes ! Comment le savoir ? Si c’est de nature méchante, déresponsabilisante, impoli ou effrayant, ce n’est pas votre âme ou votre moi supérieur qui parle.

Le critique intérieur peut prendre de nombreuses formes. Il peut prendre la forme d'une fille méchante dans votre tête, ou bien celle d'un professeur, d'un partenaire, d'un enfant. Faites attention la prochaine fois que vous l'entendez. Avec le temps, vous serez capable de voir et de vous souvenir exactement où la graine a été plantée.

Le critique intérieur n’est qu’un conteur.

Votre critique intérieur n'est pas réel. Il n'est qu'un conteur. C'est la partie de vous qui veut être parfaite, mais qui ne l'est pas - parce que personne ne l'est. C'est aussi une partie naturelle du mécanisme de défense de l'esprit, alors remerciez-le d'essayer de vous protéger, mais répondez-lui. Dites-lui que vous pouvez le faire !

Soyez curieux de savoir ce qui se cache sous votre conteur.

Puisque nous écoutons notre critique intérieur depuis si longtemps qu’il est facile d’oublier qu’il s’agit bien de cela : d’une histoire.

Voici donc quelques questions que vous pouvez vous poser lorsque votre critique intérieur commence à parler :

• Qui m'a raconté cette histoire à propos de moi-même ?

• Pourquoi m'ont-ils dit ça ?

• En quoi leur expérience diffère-t-elle de la mienne (ou en quoi la mienne diffère-t-elle de la leur) ?

• Qu’est-ce que mon critique intérieur essaie de me dire ?

Commencez à vous poser des questions sur la provenance réelle de votre estime de soi et vous pourrez commencer à vous libérer de cette voix.

Comme mentionné précédemment, votre critique intérieur est un conteur. Il vous raconte des histoires sur qui vous êtes, à quoi ressemble votre vie, ce dont vous êtes capable, il invente des scénarios et crée des problèmes à résoudre. Il le fait parce qu'il veut vous garder en sécurité afin de pouvoir conserver son rôle de figure d'autorité principale dans votre esprit, mais la vérité est que le critique intérieur n'est pas réel.

Sachez qu'il est normal d'être imparfait

Le cheminement vers la réduction au silence de votre critique intérieur n'est qu'un cheminement. Il y aura des jours où vous penserez qu'ils ont disparu, et puis il y aura des jours où le volume sera tellement élevé que vous ne pourrez plus entendre vos propres pensées. C'est à ce moment-là que vous commencerez à vous dire quelque chose de différent. Vous n'avez pas besoin d'être parfait. Personne ne l'est. Vous n'avez pas besoin de tout faire correctement, les erreurs sont notre façon d'apprendre. Nous sommes tous des travaux en cours.

Il est normal de faire des erreurs, car tout le monde en fait ! Et si vous faites des erreurs et que vous en tirez des leçons, c'est encore mieux ! Cela signifie que vous passez à l'action et que vous grandissez en tant que personne, et c'est ce qui compte le plus.

Soyez gentil

La meilleure façon que j'ai trouvée pour y parvenir est d'être douce avec moi-même lorsque les choses deviennent difficiles ou douloureuses. Parfois, je prends quelques minutes pour rester immobile, respirer profondément et envoyer de l'amour dans mon corps, dans chacune de ses cellules, car toutes les 138 milliards d'entre elles écoutent ce que vous vous dites à propos de vous-même. La maladie se manifeste dans l'esprit bien avant de pénétrer dans le corps.

Soyez doux et sachez que vous n'êtes pas seul. Nous luttons tous contre nos critiques intérieures à un moment donné de notre vie, peu importe notre succès. Nouveau niveau, nouveau diable, ou plus bruyant en tout cas.

Apprenez simplement à baisser le volume des pensées qui ne vous font pas vous sentir bien et à augmenter le volume de celles qui vous font vous sentir bien.

Je t'envoie tellement d'amour,

Amanda - Chef de la dignité Baguettes dignes