Vous arrive-t-il souvent de comparer vos réalisations, votre apparence ou votre style de vie à ceux des autres et de vous sentir inadéquat ou inférieur ? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Beaucoup d'entre nous tombent dans le piège de la comparaison sociale, un phénomène qui nous permet d'évaluer notre valeur en fonction de la façon dont nous nous comparons aux autres autour de nous. Cependant, se comparer constamment aux autres peut nuire à votre estime de soi, à votre confiance et à votre bien-être général. Voyons comment vous pouvez vous libérer du piège de la comparaison et cultiver un sentiment sain d'estime de soi.
- Identifiez vos déclencheurs :
La première étape pour surmonter la comparaison sociale est d'identifier vos déclencheurs. Quelles situations ou personnes ont tendance à vous faire sentir inférieur ou inadéquat ? Est-ce le fait de parcourir les réseaux sociaux et de voir les vies organisées de chacun ? Ou est-ce le fait d'assister à des réunions sociales où tout le monde semble se débrouiller mieux que vous ? Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs, vous pouvez prendre des mesures pour les éviter ou les minimiser. Par exemple, si les réseaux sociaux sont un déclencheur, vous pouvez limiter votre temps sur ces plateformes ou vous désabonner des comptes qui vous font vous sentir mal dans votre peau. Astuce : faites un unfollow Friday et ne suivez que les comptes qui vous font vous SENTIR BIEN ! À propos de vous-même, de la vie, de votre carrière. Sentez-vous bien en général. Plus vous interagissez avec des comptes que vous n'aimez pas, plus vous développez votre énergie, et oui ! vous l'avez deviné, plus l'algorithme inondera votre fil d'actualité parce qu'il pense que vous voulez en voir PLUS ! Si cela vous fait vous sentir MOINS, désabonnez-vous. L'ambiance est TOUJOURS PLUS, JAMAIS MOINS.
- Pratiquez la gratitude :
La gratitude est un outil puissant qui peut vous aider à déplacer votre attention de ce qui vous manque à ce que vous avez . Lorsque vous êtes reconnaissant pour ce que vous avez, vous êtes moins susceptible de vous comparer à d'autres qui ont plus. Commencez un journal de gratitude et écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour. Il peut s'agir de choses simples comme un lit chaud, un bon repas ou un animal de compagnie affectueux. En vous concentrant sur les bons côtés de votre vie, vous vous sentirez plus satisfait et moins envieux des autres. Je sais, cela semble ringard, mais voici la vérité : TOUT est énergie - et la gratitude est l'une des vibrations les plus élevées qui existent, alors empilez cette merde !
- Concentrez-vous sur vos points forts :
Au lieu de vous comparer aux autres, concentrez-vous sur vos propres forces et réalisations. Tout ce sur quoi nous nous concentrons prend de l'ampleur, alors faites une liste de vos réalisations, aussi petites soient-elles. Peut-être avez-vous réussi quelque chose, appris une nouvelle compétence ou terminé un projet au travail. Célébrez ces réalisations et utilisez-les comme un rappel de votre valeur. La célébration est tellement sous-estimée et souvent réservée aux vacances, entraînez votre cerveau à CÉLÉBRER les petites choses ainsi que les grandes ! Dans mon monde, nous célébrons TOUT ! Revenez en arrière et faites comme si vous étiez un enfant et que vous faisiez quelque chose pour la première fois - vous vous souvenez de la façon dont vos parents ont applaudi ? Oh mon Dieu, elle marche ! Oh mon Dieu, il vient de boire à la paille pour la première fois. OUI dans les toilettes ! VOUS ÊTES TELLEMENT INTELLIGENTS ! mdr, nos cerveaux ADORENT l'attention, alors accordez-vous-en, et RÉPÉTEZ ! N'oubliez pas que chacun a ses propres forces et talents uniques, et qu'il n'est pas juste de vous comparer à quelqu'un qui a un ensemble de compétences et d'expériences différent.
- Pratiquez l’auto-compassion :
L'autocompassion consiste à se traiter avec bienveillance et compréhension, comme on le ferait avec un ami. Lorsque vous faites une erreur ou que vous subissez un échec, soyez doux avec vous-même au lieu de vous en vouloir. Reconnaissez que tout le monde fait des erreurs et que l'échec fait partie du processus d'apprentissage. Traitez-vous avec la même bienveillance et la même compréhension que vous offririez à un ami qui traverse une situation similaire. De plus, les erreurs signifient que vous apprenez, donc en réalité, il s'agit simplement de devenir plus intelligent ! OH YA ! Toujours plus ! Jamais moins !
- Entourez-vous d’influences positives :
Les personnes qui vous entourent peuvent avoir un impact significatif sur votre estime de soi et votre confiance en vous. Entourez-vous d'influences positives qui vous soutiennent et vous encouragent, plutôt que de personnes qui vous font sentir inférieur ou peu sûr de vous. Recherchez des amis, des membres de votre famille ou des mentors qui vous encouragent et vous font vous sentir bien dans votre peau. Ces influences positives peuvent vous aider à voir votre valeur, même lorsque vous avez du mal à la voir vous-même. Sur les réseaux sociaux, cherchez ces personnes, on les appelle des expanseurs ! Notre esprit a besoin de le voir pour le croire.
Très bien, mes amours, il existe 5 façons d'abandonner la comparaison et d'augmenter votre estime de soi.
Je sais que se comparer aux autres peut être une habitude difficile à perdre, mais avec de la pratique et de la patience, c'est possible . En identifiant vos déclencheurs, en pratiquant la gratitude, en vous concentrant sur vos points forts, en pratiquant l'autocompassion et en vous entourant d'influences positives, vous pouvez améliorer votre estime de soi et vous libérer du piège de la comparaison. N'oubliez pas que votre valeur n'est pas déterminée par la façon dont vous vous comparez aux autres, mais par vos qualités, vos expériences et vos contributions au monde uniques. Votre créateur vous a donné de la valeur à la naissance, APPRENEZ-LA ! Acceptez votre individualité et célébrez tout ce qui fait de vous ce que vous êtes.
Tout mon amour,
Amanda - Responsable de la valorisation xo
