L’acceptation et l’appréciation de soi sont des éléments essentiels d’une vie saine et épanouissante. Pourtant, beaucoup d’entre nous ont du mal à s’accepter et à s’apprécier pour diverses raisons, telles que la pression sociale, les expériences passées ou le discours intérieur négatif. Pourtant, c’est possible et apprendre à accepter sa véritable identité peut conduire à une confiance, une estime de soi et un bien-être général accrus. Explorons cinq moyens pratiques pour les femmes d’apprendre à s’accepter et à s’apprécier.
- Pratiquez l’auto-compassion :
L'auto-compassion est une première étape cruciale du processus et elle implique de vous traiter avec la même gentillesse, la même attention et le même soutien que vous offririez à un ami. Je veux dire que si vous parliez à quelqu'un comme vous vous parlez à vous-même, je suis sûr à 10000% que vous n'auriez pas d'amis. Si vous ne le disiez pas à la télévision nationale, ne vous le dites pas à vous-même ! Vos milliards de cellules vous écoutent. C'est vrai - lisez des articles sur l'épigénétique et je vous promets que vous ferez attention à vos pensées après avoir compris l'impact qu'elles ont sur votre santé.
Lorsque vous vous sentez déprimé ou que vous luttez contre un discours intérieur négatif, essayez de faire une pause et de respirer profondément. Reconnaissez vos sentiments sans jugement et rappelez-vous qu'il est normal de se sentir ainsi. Vous n'avez pas besoin d'être « heureux » tout le temps. Non, vous ne manifesterez PAS le contraire en travaillant sur vos sentiments. Bien au contraire en fait. Lorsque vous les RESSENTEZ, vous pouvez les surmonter. C'est lorsque nous ne les ressentons pas qu'ils restent coincés dans le corps. Triste ? Pleurez ! Regardez un film triste, recroquevillez-vous sur le canapé comme un sushi et laissez tout ce qui est là sortir !
2. Fixez des limites :
Fixer des limites est un acte de soin et de respect de soi. Apprendre à fixer des limites saines est un élément essentiel de l'acceptation et de l'appréciation de soi. De nombreuses femmes ont du mal à fixer des limites parce qu'elles craignent que cela ne contrarie les autres ou ne soit perçu comme égoïste. Cependant, fixer des limites saines est essentiel pour protéger votre bien-être et établir des relations saines. Prenez le temps de réfléchir à vos limites et à ce avec quoi vous êtes à l'aise. Communiquez vos limites clairement et avec assurance, et n'ayez pas peur de dire non lorsque cela est nécessaire. Non est en fait un BON mot, chaque fois que vous dites non à quelqu'un d'autre, vous vous dites en fait OUI à vous-même.
3. Acceptez vos défauts
Nous avons tous des défauts, mais c’est la façon dont nous choisissons de les considérer qui fait toute la différence. Au lieu d’essayer de cacher ou de corriger nos défauts, essayez de les accepter. Cela fait partie de qui vous êtes. Nos défauts nous rendent uniques et intéressants, et ils peuvent même être nos plus grandes forces. Par exemple, si vous êtes quelqu’un de très émotif, vous pourriez considérer cela comme une faiblesse, ou vous pourriez l’accepter comme un signe d’empathie et de compassion. Lorsque nous acceptons nos défauts, nous pouvons commencer à nous voir comme entiers et complets, plutôt que de rechercher constamment la perfection, qui est le standard le plus bas qui existe d’ailleurs. ( Je sais, cela m’a fait l’effet d’un choc cosmique lorsque mon mentor Tony Robbins m’a annoncé cette nouvelle.)
4. Remettez en question le discours intérieur négatif
Nous avons tous cette voix critique dans notre tête qui nous dit que nous ne sommes pas assez bons. Mais c'est juste une voix et je pense que si vous écoutez attentivement, ce n'est même pas VOTRE VOIX. Il peut s'agir d'un ami, d'un parent bien intentionné, d'un ex. Il est temps de remettre en question cette voix et de la remplacer par une voix plus positive et plus valorisante. Lorsque vous remarquez que vous vous engagez dans un discours intérieur négatif, essayez de reformuler ces pensées sous un jour plus positif. Par exemple, si vous vous surprenez à penser : « Je suis tellement stupide », essayez de le remplacer par : « J'ai fait une erreur, mais cela ne fait pas de moi une personne stupide. Je suis capable et compétente. » « Je fais des erreurs, je grandis ! » Lorsque nous remettons en question le discours intérieur négatif, nous commençons à construire une relation plus positive et plus aimante avec nous-mêmes.
5. Concentrez-vous sur les soins personnels
Prendre soin de soi est un élément essentiel de l’acceptation et de l’appréciation de soi. Lorsque nous prenons soin de nous-mêmes, nous nous envoyons le message que nous sommes précieux et méritons d’être aimés et pris en charge. Cela peut être aussi simple que de prendre un bain relaxant, de faire une promenade dans la nature ou de passer du temps avec des amis qui nous font nous sentir bien dans notre peau. Lorsque nous accordons la priorité aux soins personnels, nous nous montrons que nous comptons, ce qui peut contribuer à renforcer notre estime de soi et notre confiance en nous.
Apprendre à s’accepter et à s’apprécier en tant que femme est un processus continu qui exige de la patience et de l’introspection . Il est important de reconnaître que nous avons toutes des défauts, que nous faisons des erreurs et que nous sommes confrontées à des défis, mais cela ne diminue pas notre valeur en tant qu’individus . En acceptant nos imperfections, en faisant preuve d’autocompassion, en nous fixant des objectifs réalistes, en nous entourant de personnes positives et en pratiquant la gratitude, nous pouvons cultiver un sentiment d’amour-propre et d’appréciation qui peut avoir un impact significatif sur notre santé mentale et notre bien-être général.
N’oubliez pas que vous méritez l’amour et le respect, telle que vous êtes . Acceptez votre singularité, célébrez vos atouts et soyez douce avec vous-même dans votre cheminement vers l’acceptation de soi. En apprenant à nous aimer et à nous apprécier, nous pouvons inspirer et donner aux autres femmes les moyens de faire de même.
Tout mon amour,
Amanda - Responsable de la dignité - Worthy Wands
