4 étapes efficaces pour redéfinir votre estime de soi

Bienvenue à vous, guerriers de l'estime de soi ! Nous avons déjà parlé à plusieurs reprises de démasquer le critique intérieur embêtant, le saboteur qui se cache dans l'ombre de notre esprit et aujourd'hui, nous allons nous lancer dans une mission audacieuse : vaincre cet adversaire intérieur et réécrire nos récits personnels et nos croyances limitantes en histoires d’estime de soi sans limites.

Attachez vos ceintures, car ce voyage vous fournira quatre étapes puissantes, non seulement pour faire taire les critiques, mais pour devenir le maître de votre propre histoire.

Étape 1 : Nous devons démasquer ce méchant familier

Reconnaissez la mélodie familière : tenez un journal de vos croyances limitantes et de vos pensées autocritiques, en notant les situations, les mots utilisés et les émotions déclenchées. Cette carte dévoile les tactiques et les cachettes cachées du critique. Plongez plus profondément et décortiquez ces croyances limitantes.

Choisissez celui qui semble être le plus fort ou le plus impactant dans votre parcours en ce moment. N'ayez pas peur - rappelez-vous, nous les exposons à la lumière pour que nous puissions les transformer en carburant pour votre fusée de guérison !

Une fois que vous avez choisi votre « gremlin limitant », examinons-le à la loupe.

• Quels mots ou expressions cette croyance utilise-t-elle ? La spécificité est ici essentielle. Connaître le langage exact nous permet de le remettre en question et de le reformuler plus efficacement.
• D’où vient probablement cette croyance ? Sont-ce des expériences passées, certaines personnes ou des pressions sociales qui ont programmé cette histoire limitante dans votre esprit ? Comprendre la racine peut nous aider à desserrer son emprise.
• Quelles preuves soutiennent cette croyance ? À la manière d'un détective, rassemblons les « preuves » (expériences passées, récits intérieurs, voix extérieures) et analysons-les objectivement. Sont-elles vraiment valables ou existe-t-il des perspectives alternatives que nous n'avons pas envisagées ?
• Quel impact cette croyance a-t-elle sur vos actions et vos décisions ? Comment cela vous empêche-t-il de prendre des risques, d’exprimer votre voix ou de réaliser votre plein potentiel ? Reconnaître les conséquences alimente notre motivation à changer.

Maintenant, la partie amusante : transformons ce gremlin en votre pom-pom girl personnelle ! Nous utiliserons des techniques de recadrage stimulantes telles que :

• Renverser le scénario : Transformez ce « je ne peux pas » en un retentissant « je le ferai ! » Réécrivez l'affirmation limitative en une affirmation positive qui résonne avec votre véritable potentiel.
• Ancrage à la force : Rappelez-vous une expérience passée où vous avez démontré le contraire de cette croyance limitante. Souvenez-vous de la fois où vous avez surmonté un défi, où vous vous êtes surpris par votre ingéniosité ou où vous avez fait preuve d’une résilience inébranlable ? Ancrez cet état positif à votre nouvelle croyance dynamisante.
• Visualiser le succès : Peignez une image vivante de vous-même en train de vivre votre rêve, d’atteindre vos objectifs et d’incarner l’opposé de cette croyance limitante. Ressentez la confiance, la joie et l’épanouissement émanant de votre futur moi.

N'oubliez pas que vous avez le contrôle total de votre récit. Ces croyances limitantes ne sont que des histoires que vous vous racontez. Il est temps de réécrire le scénario, de libérer votre guerrier intérieur et de vous envoler !

Étape 2 : Examiner les affirmations du critique :

Renversez la situation : une fois le témoin démasqué, il est temps de démonter le dossier du critique. Cette critique est-elle basée sur des faits ? Où sont les preuves ? En remettant en question sa validité, on met en lumière ses arguments fragiles, en distinguant les commentaires constructifs des attaques injustifiées. Créez une liste de contre-arguments pour chaque pensée autocritique, en mettant en valeur vos points forts, vos réalisations et vos qualités positives. Ce changement de pouvoir vous permet de reprendre le contrôle de votre récit personnel.

Étape 3 : Cultivez l’auto-compassion, votre arme secrète :

Tendez-vous la main : pour vaincre votre critique intérieur, il faut de la compassion envers vous-même, un baume apaisant pour les blessures profondes du doute. Reconnaissez que tout le monde trébuche, fait face à des défis et mérite de la gentillesse, y compris vous.

Conseil d'action : écrivez-vous une lettre gentille dans les moments difficiles. Faites-vous plaisir avec l'empathie que vous témoigneriez à un être cher. Cette pratique transforme le critique du statut de juge en celui de soutien, créant ainsi une base de résilience face à ses attaques. N'oubliez pas que la vulnérabilité n'est pas une faiblesse, mais la source d'énergie d'une transformation authentique.

Acceptez les imperfections, c'est un beau gâchis : la perfection est un mirage, pas une destination. Il n'y a pas non plus de croissance vers la perfection, et c'est la seule raison d'être de la Terre. Pour grandir. Nous avons accepté tout cela en tant que petits, les différentes étapes de croissance et d'imperfection, la chute et le relèvement immédiat. Apprendre à parler et trébucher sur nos mots. Acceptez la beauté de votre « chef-d'œuvre désordonné ». Les erreurs sont des opportunités de croissance, pas des échecs. La bienveillance envers soi-même vous permet de vous élever au-dessus de l'autocritique et de réécrire votre histoire avec acceptation et résilience. Parlez-vous à vous-même comme vous le feriez avec un petit enfant qui apprend à accepter de nouvelles choses.

Étape 4 : Protégez-vous avec des affirmations positives :

Créez votre armure de positivité : Armé de conscience et de compassion, forgez votre bouclier d’estime de soi avec quelques affirmations positives. Ces mantras personnalisés détournent la négativité et renforcent vos points forts. Créez une liste qui célèbre votre résilience, vos talents et votre potentiel. Répétez-les quotidiennement, surtout lorsque le doute surgit. N’oubliez pas que vos baguettes de valeur sont des ancres pour ces croyances positives et qu’elles sont ancrées dans la science.

Les affirmations positives sont comme de petites doses de bonheur pour votre esprit et votre corps. Ces mots ou messages peuvent réellement vous faire sentir mieux, et c'est grâce à ce qu'on appelle « l'épigénétique », qui est comme un mot sophistiqué pour désigner la façon dont vos gènes (les minuscules instructions à l'intérieur de vous) réagissent à ce que vous pensez et ressentez. Nos bijoux d'affirmation exploitent également cette science (l'épigénétique) (les neurosciences et la programmation neurolinguistique également). 

Donc, nous mettons ces messages joyeux dans tous nos produits. Lorsque vous portez ou utilisez nos produits, c'est comme si vous vous entouriez de bonnes ondes. C'est comme si vous receviez un rappel amical pour être positif. Et devinez quoi ? Lorsque vous faites cela, votre cerveau commence naturellement à penser de manière plus positive.

Célébrez les progrès, acceptez le changement : vaincre votre critique intérieur est un voyage, pas une destination. Célébrez chaque pas en avant, chaque moment où vous choisissez l'autocompassion plutôt que l'autocritique. En parcourant les subtilités de votre monde intérieur, entrez dans un récit qui reflète l' âme forte et méritante que vous êtes vraiment.

N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans cette situation. Chaque pas en avant est un cri de victoire contre le doute. Alors, continuez à vaincre ces critiques intérieures et à briller de mille feux, guerriers de l'estime de soi !