Que signifie prendre soin de soi ?

Prendre soin de soi est un concept qui existe depuis des décennies, mais qui n'a gagné en popularité que récemment. Il fait référence à la façon dont nous prenons soin de notre santé physique, mentale et émotionnelle. Prendre soin de soi peut inclure tout, depuis bien manger jusqu'à dormir suffisamment, en passant par dire non lorsque quelque chose ne vous convient pas. Si vous avez du mal à trouver des moyens d'intégrer un peu plus de soins personnels dans vos journées, alors ce blog est fait pour vous.

Prendre soin de soi peut aussi consister à consacrer du temps à des activités qui vous ressourcent ou vous aident à vous sentir plus fort. Il peut s’agir de faire une promenade à l’extérieur, de dessiner, d’écrire dans votre journal, de sortir avec des amis qui vous font rire, d’écouter de la musique tout en dansant dans votre cuisine comme si personne ne vous regardait : les possibilités sont vraiment infinies !

L'une des principales idées fausses sur les soins personnels est que cela signifie prendre du temps loin des autres et les gens pensent ou ont été amenés à croire que prendre soin de soi est égoïste . Au contraire : prendre soin de soi n'est pas égoïste ; c'est en fait un acte d'amour envers soi-même et les autres, car cela nous aide à être plus présents et engagés lorsque nous interagissons avec eux (au lieu de nous sentir dépassés, si vous êtes en abondance de quelque chose, vous êtes en déshydratation ou en manque - no bueno).

Alors pourquoi est-il important de prendre soin de soi ?

Prendre soin de soi est important car cela vous aide à maintenir votre santé mentale et physique. Cela vous permet de faire face au stress, de développer votre résilience et de gérer vos émotions.

Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, notre corps libère du cortisol qui peut entraîner des problèmes de santé tels que l’hypertension artérielle ou les maladies cardiaques. Prendre soin de soi peut aider à diminuer la quantité d’hormones de stress dans notre corps afin que nous nous sentions moins anxieux et stressés.

Prendre soin de soi est également important pour maintenir une bonne santé physique, car cela nous permet de nous reposer après une longue journée de travail ou d'école. Cela réduit le risque de tomber malade pendant les périodes stressantes de la vie où les gens ont le plus besoin de leur énergie (comme les vacances ou les événements marquants). Cela signifie que prendre soin de soi nous aide à nous sentir mieux physiquement, car nous prenons plus de pauses tout au long de la journée au lieu de travailler sans rien faire d'autre que de déjeuner à midi, ce qui pourrait même ne pas se produire si nous sommes trop occupés par nos responsabilités !

Je n'ai pas le temps de prendre soin de moi

C'est quelque chose que j'entends TOUT LE TEMPS en tant que coach d'estime de soi. Peut-être même que vous croyez que prendre soin de soi est un luxe réservé à ceux qui ont du temps libre. Mais ce n'est pas le cas ! Prendre soin de soi ne consiste pas à faire des choses que vous ne voulez pas faire ; il s'agit de prendre le temps de faire les choses que vous VOULEZ faire , qui vous rendent heureux, même si elles semblent idiotes ou indulgentes. Des choses qui créent PLUS DE JOIE.

Si vous n'êtes toujours pas convaincu, essayez de vous dire : « C'est exactement ce dont j'ai besoin. » Si quelques minutes de lecture vous aident à calmer vos nerfs et à vous détendre avant d'aller vous coucher, alors faites-le ! Traitez-vous comme un adulte qui mérite un peu de détente de temps en temps. Et si quelqu'un vous demande pourquoi vous faites quelque chose d'aussi « idiot », répondez simplement « parce que j'en ai envie, imaginez ce concept ! »

Je ne sais pas comment prendre soin de moi

C'est une autre affirmation courante, mais prendre soin de soi n'a pas besoin d'être compliqué, c'est vraiment tout ce qui vous fait vous sentir bien. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que de regarder une vidéo amusante sur YouTube, ou cela peut être plus complexe comme sortir dîner avec des amis. Prendre soin de soi, c'est tout ce dont vous avez besoin , car c'est totalement personnel .

Si vous souffrez et avez besoin de prendre un jour de congé pour vous reposer et récupérer, c'est prendre soin de vous !

Si prendre un bain moussant aide à réduire votre niveau d’anxiété afin que vous puissiez bien commencer la journée, alors prenez-en un !

Quelle que soit la forme qu'elle prend, prendre soin de soi est quelque chose que tout le monde devrait pratiquer. Sans cela, nous avons tendance à avoir l'impression que nous ne méritons pas notre temps ou notre attention.

Prendre soin de soi n'est pas toujours facile : cela fait du bien, mais ce n'est pas toujours naturel (c'est pourquoi j'ai dressé cette liste de conseils). Cela demande de la pratique, mais une fois que vous aurez pris l'habitude de mieux prendre soin de vous chaque jour, je vous promets que votre humeur s'améliorera considérablement !

Comment puis-je commencer à prendre soin de moi ?

Passons maintenant aux choses sérieuses et à ce que vous pouvez commencer à faire dès aujourd'hui : dressez simplement une liste des choses qui vous font du bien, puis faites au moins une de ces choses chaque jour. Par exemple :

• dormir suffisamment

• manger sainement

• faire de l'exercice régulièrement (même si ce n'est qu'une simple promenade autour du pâté de maisons)

• organiser une soirée dansante pour une personne

Si vous y réfléchissez, ce sont toutes des choses que nous sommes censés faire de toute façon – elles sont simplement bonnes pour notre corps en général, pas seulement pour nous faire sentir mieux lorsque nous nous sentons déprimés.

Commencez donc par de petites choses. Si prendre soin de vous vous semble trop de travail au début, envisagez de faire une seule chose de votre liste, puis d'en ajouter d'autres au fil du temps.

Prendre soin de soi est bon pour votre santé mentale et il est facile de l’intégrer à votre emploi du temps déjà chargé.

Si vous êtes toujours là, cela signifie que vous vous souciez VRAIMENT de ce que vous ressentez plus que de tout et que c'est en soi une forme de soin de soi. Ne compliquez pas les choses. Ce n'est pas #spadays #spa #prada #privatejets.

Prendre soin de soi est simple. Est-ce que cela me fait du bien ? Ce n'est pas seulement un luxe (je suis pour les journées au spa, ne vous méprenez pas, mais ce n'est pas ça prendre soin de soi), c'est essentiel. Et cela n'a pas besoin de coûter beaucoup d'argent ni même de prendre beaucoup de temps.

Si vous vous sentez épuisé et stressé, il est temps de commencer à intégrer les soins personnels à votre routine. Il existe de nombreuses façons d'intégrer les soins personnels dans notre vie : en vous offrant un massage ou en vous accordant un moment de détente à la maison, en prenant simplement du temps pour vous au milieu de la journée, en appelant un ami qui vous fait vous sentir bien dans votre peau lorsque les choses se compliquent, ou en lisant quelque chose d'utile comme celui-ci pour vous rappeler que VOUS COMPTEZ et qu'il est temps de vous ajouter en haut de votre liste de choses à faire.

Je vous envoie tout mon amour et toute mon énergie positive !

Faites-le ! Prenez du temps pour vous, vous le valez bien après tout.

Amanda xoxo

Responsable de la dignité + Coach de l'estime de soi

Baguettes dignes

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