L'estime de soi est l'un des facteurs les plus importants pour être heureux. C'est un sentiment de satisfaction envers soi-même et ses réalisations. Vous pouvez améliorer votre estime de soi de différentes manières, mais le plus important est de comprendre ce que signifie réellement l'estime de soi et comment elle affecte votre vie.

L’estime de soi est ce que vous pensez de vous-même.

L'estime de soi est un terme assez large, alors analysons-le. L'estime de soi, c'est ce que vous pensez de vous-même. C'est à quel point vous vous aimez et vous faites confiance, ce n'est pas ce que les autres pensent de vous, c'est ce que VOUS pensez de vous.

Si votre estime de soi est faible, cela signifie que vous n'avez pas une très haute opinion de vous-même ou des choses qui sont importantes pour vous. Cela peut conduire à des pensées et des sentiments négatifs tels que :

• Je ne suis pas assez bien

• Tout le monde est meilleur que moi

• Je fais toujours des erreurs

Comment est-ce influencé ?

L'estime de soi est quelque chose que vous développez dans l'enfance, mais qui peut être influencée par les relations que vous entretenez avec vos parents et les autres. En général, si vos parents vous soutiennent émotionnellement et vous aiment, il est probable qu'ils vous transmettront ces traits. Cependant, si vos parents ont une faible estime d'eux-mêmes ou se traitent mal en négligeant leurs propres besoins, ils n'avaient pas non plus un fort sentiment d'estime de soi.

L’influence des autres a beaucoup à voir avec la façon dont nous nous percevons et avec notre place dans le monde. Si quelqu’un a constamment une opinion négative d’eux-mêmes ou des autres autour de lui, cela peut également affecter la façon dont nous nous percevons – et vice versa : si quelqu’un a une haute opinion de nous ou nous fait nous sentir bien dans notre peau de manière régulière, cela peut également contribuer à renforcer notre niveau de confiance au fil du temps !

Cela affecte la mesure dans laquelle vous vous aimez et vous faites confiance, ainsi que la mesure dans laquelle vous faites confiance aux autres.

L'estime de soi est un concept qui affecte la mesure dans laquelle vous vous aimez et vous faites confiance, ainsi que la confiance que vous accordez aux autres. Si votre estime de soi est élevée, vous aurez plus de chances de vous sentir bien dans votre peau et d'avoir des pensées positives sur vos propres capacités. Cela peut conduire à de meilleures relations avec les autres, qui verront de première main les changements positifs dans votre comportement. Vous avez tendance à voir les aspects positifs de la vie avant les aspects négatifs.

Une faible estime de soi peut avoir plusieurs origines : les comparaisons avec les autres (ou même le simple fait de se sentir différent de ceux qui nous entourent), le fait de ne pas être reconnu pour ses réalisations ou d'être constamment critiqué par les autres. De telles expériences négatives peuvent éroder notre confiance au fil du temps jusqu'à ce que nous commencions à y croire nous-mêmes, à croire que nous ne sommes pas assez bons ou assez capables sans le soutien constant des autres.

Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à avoir de mauvais résultats au travail et à l’école, à avoir de nombreux problèmes relationnels, à prendre de mauvaises décisions financières, à adopter des comportements à risque et à sous-performer sur le plan sportif.

Une faible estime de soi affecte votre capacité à être performant au travail et à l'école, ainsi que dans votre vie sociale. Une faible estime de soi augmente également le risque de prendre de mauvaises décisions financières, d'adopter des comportements à risque et de sous-performer sur le plan sportif. Cela explique pour moi le dodgeball au lycée ! :)

Une faible estime de soi peut également entraîner des problèmes relationnels, du stress et de la dépression, une mauvaise santé physique et une mauvaise qualité de vie en général. Il vaut donc la peine d'investir du temps pour comprendre, identifier et aborder ce problème.

La première étape consiste à prendre conscience de la manière dont cela affecte votre vie maintenant.

• Si vous sentez qu'il manque quelque chose à votre vie, comme une connexion avec les autres ou un sens à la vie, cela pourrait être un problème d'estime de soi.

• Si vous vous accrochez à des expériences négatives et avez du mal à vous en débarrasser, cela peut être lié à une faible estime de soi.

• Vous ne vous sentez peut-être pas digne de faire des choses parce qu'elles vous rendent heureux, mais elles contribueront en réalité à améliorer votre vie.

Commencez à garder une trace de tout ce qui vous rend heureux dans votre vie, qu'il s'agisse d'une journée chaude ou d'un geste gentil d'un ami.

Vous pouvez profiter de cette occasion pour réfléchir aux éléments essentiels qui ajoutent de la valeur à votre vie. S'il y a des choses qui vous font sentir aimé, écrivez-les ! Autorisez-vous à célébrer ces aspects de votre vie au lieu de les ignorer comme s'ils n'avaient pas d'importance (ou pire encore, de les négliger). C'est important non seulement pour prendre soin de soi, mais aussi pour accroître notre estime de soi afin que nous puissions apprendre ce qui compte le plus et nous appuyer sur ces valeurs.

Utilisez ces listes pour vous rappeler de tout ce qui est bon dans votre vie lorsque vous vous sentez déprimé.

Une fois vos listes établies, conservez-les dans un endroit facile à retrouver. Vous aurez envie de les consulter régulièrement et de vous rappeler de toutes les bonnes choses de votre vie lorsque vous vous sentez déprimé.

En faisant cela, essayez d'ajouter de nouvelles choses qui vous rendent heureux au fur et à mesure qu'elles se produisent. Si quelque chose se présente et fait une grande différence pour vous, que ce soit apprendre à jouer de la guitare ou commencer à danser la salsa, notez-le ! Non seulement cela vous aidera à maintenir la liste à jour, mais cela vous rappellera également au bon moment qu'il y a beaucoup de choses qui méritent d'être appréciées dans la vie.

Enfin, n'oubliez pas : trouver le bonheur peut parfois signifier essayer de nouvelles activités et expériences ; sortir de sa zone de confort de temps en temps peut être exactement ce qu'il faut pour retrouver un peu de joie !

Entourez-vous d’autres personnes positives.

Les personnes avec lesquelles vous passez du temps, les choses que vous lisez, regardez et écoutez font toutes une différence dans la façon dont vous vous sentez par rapport à vous-même.

Vous devez vous constituer un réseau de soutien composé d’amis positifs. Vous devez vous entourer de personnes qui peuvent vous remonter le moral, qui vous encourageront quand elles vous verront en difficulté, qui seront toujours là pour vous encourager et vous conseiller en cas de besoin.

Il est également important d'éviter à tout prix les personnes négatives dans votre vie ! Si un ami parle constamment de manière négative de lui-même ou des autres, cela n'aidera personne à se sentir mieux.

Faites le ménage sur votre téléphone, supprimez les anciens messages, contacts, photos, nettoyez vos réseaux sociaux et suivez les personnes qui vous inspirent à être la meilleure version de vous-même. Lorsque vous lisez leur contenu ou voyez ce qu'ils font, cela vous inspire et vous fait grandir. N'oubliez pas que la jalousie peut en fait être une bonne chose. Lorsque vous vous sentez activé par quelqu'un d'autre, c'est en fait votre âme qui vous le dit aussi ! Alors utilisez-les comme un extenseur de ce qui est possible.

Façons d’augmenter l’estime de soi

L'estime de soi n'est pas une qualité fixe, c'est quelque chose qui peut se construire au fil du temps. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour augmenter votre estime de soi :

• Gardez une trace des moments où vous vous sentez bien dans votre peau, prenez-en note. Cela signifie que vous êtes en phase avec vous-même.

• Faites une liste de toutes les choses qui vous rendent heureux et faites-en davantage !

• Tenez les promesses que vous vous faites.

• Parlez-vous gentiment, car votre cerveau et votre corps croient chaque mot que vous dites. Vos paroles affectent votre ADN.

La meilleure façon de commencer à accroître votre estime de soi est de regarder les faits. Vous méritez l'amour, le respect et la gentillesse parce que vous l'êtes. Vous êtes né digne. Vous êtes né suffisamment digne. Personne d'autre que vous ne le décide, et le seul moment où vous vous sentez insuffisant, c'est lorsque vous vous comparez à quelqu'un d'autre.

Je pense qu’il est très important de s’en souvenir. En fin de compte, ce n’est pas tant le travail acharné que vous accomplissez qui compte, mais le fait d’être heureux et présent dans le monde. Vous avez de la valeur simplement parce que vous existez ! Vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit pour le prouver : votre créateur l’a déjà décidé lorsqu’il vous a donné de la valeur à la naissance. Et si vous pouvez simplement commencer à partir de là, alors votre sentiment intérieur de valeur pourra grandir.

Tout mon amour,

Amanda xx – Responsable de la valorisation